Pytania i odpowiedzi
1. Jakie są wskazania dla stosowania światłoterapii (fototerapii) jasnym światłem?
Lampy do swiatłoterapii (fototerapii) jasnym światłem, znane także jako lampy antydepresyjne, kojarzą się zazwyczaj z leczeniem depresji sezonowej, jednak lista dolegliwości, w których potwierdzone zostały lecznicze właściwości naświetlań tymi lampami, jest znacznie szersza:
- Depresja sezonowa (inaczej: sezonowe zaburzenie afektywne, sezonowe zaburzenie nastroju, depresja o sezonowym wzorcu przebiegu, choroba afektywna sezonowa, ang. Seasonal Affective Disorder - SAD, depresja zimowa, depresja jesienno-zimowa)
- Depresja nie związana z sezonem
- Objawy stresu dnia codziennego
- Stan ogólnego rozbicia i zmęczenia
- Zespół napięcia przedmiesiączkowego (ZNP) (ang. PMS - premenstrual syndrome)
- Przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne (ang. PMDD - premenstrual dysphoric disorder)
- Łagodzenie dolegliwości związanych z menopauzą
- Problemy ze snem (m.in. opóźniona faza zasypiania, przyspieszona faza zasypiania), bezsenność
- Zaburzenia zdrowotne, w tym zaburzenia snu powodowane pracą zmianową
- Zespół nagłej zmiany strefy czasowej (jet lag) - zespół objawów towarzyszących nagłym zmianom stref czasowych w wyniku długodystansowych rejsów lotniczych
- Bulimia
- Nadpobudliwość, zaburzenia snu, rytmu snu i czuwania u osób z chorobą Alzheimera
- Zespół ADHD (nadpobudliwości psychoruchowej i zaburzenia koncentracji uwagi)
- Leczenie nadwagi
Streszczenia wybranych publikacji badań medycznych nad działaniem światłoterapii (fototerapii) jasnym światłem znajdują się w dziale "Badania kliniczne".
2. Jakimi objawami charakteryzuje się depresja sezonowa?
Objawy depresji sezonowej:
- niepokój, lęk
- smutek, wahania nastroju, drażliwość, skłonność do irytacji
- problemy z pamięcią i koncentracją
- nadmierna senność współistniejąca z pogorszenie jakości snu, inne zaburzenia snu
- poczucie przewlekłego zmęczenia, ospałość
- ogólna bierność, brak motywacji do działania, zobojętnienie, przygnębienie, apatia, poczucie beznadziei
- zmniejszenie aktywności, wydajności pracy, szybkości działania i reakcji
- zwiększenie apetytu prowadzące do zwiększenia wagi ciała
- osłabienie popędu seksualnego
- u kobiet nasilenie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego
3. Jakie są przeciwwskazania do stosowania światłoterapii (fototerapii) jasnym światłem?
Światłoterapia (fototerapia) jasnym światłem, nie może być stosowana przez osoby leczone preparatami farmakologicznymi dającymi nadwrażliwość na światło. Nie mogą swiatłoterapii (fototerapii) jasnym światlem stosować osoby z niektórymi schorzeniami narządu wzroku takimi jak jaskra, choroby siatkówki, choroby soczewki. W przypadku innych chorób oczu należy zasięgnąć porady okulisty.
W lampach do światłoterapii (fototerapii) jasnym światłem, mających certyfikat wyrobu medycznego, zastosowano rozwiązania i filtry eliminujące praktycznie całkowicie zakres promieniowania ultrafioletowego (UV). Osoby uczulone na promieniowanie ultrafioletowe (UV) mogą stosować światłoterapię jasnym światłem przeprowadzaną przy użyciu tych lamp.
Światłoterapia nie powinna być przeprowadzana w trakcie ataku migreny. Objawy niepożądane, jak podrażnienie oczu czy ból głowy, występują bardzo rzadko i dają się szybko wyeliminować poprzez skrócenie czasu naświetlania i zwiększenie odległości od źródła światła.
W przypadku występowania suchości gałek ocznych podczas stosowania światłoterapii (fototerapii) jasnym światłem, można zakraplać oczy 1-2 kroplami roztworu soli fizjologicznej dostępnej w aptekach.
4. W jaki sposób i kiedy przeprowadza się zabiegi światłoterapii (fototerapii) jasnym światłem??
Światłoterapię jasnym światłem zaleca się rozpocząć zanim pojawią się symptomy depresji sezonowej, najlepiej wkrótce po tym jak wieczory zaczną się wydłużać. Sesje światłoterapii (fototerapii) jasnym światłem przeprowadza się zwykle kilka (3-5) razy w tygodniu, w całym okresie jesienno-zimowym. Jeżeli symptomy się nie osłabią lub pojawią się ponownie, można spróbować zastosować codzienną sesję przez 1-2 tygodnie. Można też rozpocząć terapię od codziennych sesji lub powtarzać je, w miarę wystąpienia takiej potrzeby. Natężenie oświatlenia zalecane do zabiegów światłoterapii (fototerapii) białym jasnym światłem powinno zawierać się w granicach od 2 500 do 10 000 lx.
Jedna sesja światłoterapii (fototerapii) jasnym światłem trwa od 0,5 do 1-2 godzin. Sesja dłuższa niż dwie godziny nie wzmaga już efektu terapeutycznego lecz nie przynosi także szkodliwego wpływu. Wskazane jest aby stosować sesje pomiędzy godziną 6.00 a 18.00, lecz bardziej efektywna jest światłoterapia (fototerapi) w godzinach porannych. Najlepszy skutek światłoterapia (fototerapia) jasnym światłem odnosi gdy jest stosowana dwa razy w ciągu dnia - rano oraz wczesnym wieczorem, na kilka godzin przed snem. Sesja wieczorna może utrudnić zasypianie. Przy skłonnościach do wieczornej senności (częste szczególnie u ludzi starszych), można przeprowadzić sesję wczesnym wieczorem, aby przedłużyć czas pojawienia się senności. Można także podzielić sesję na kilka krótszych cykli podczas tego samego dnia.
Im większe natężenie oświetlenia dla danej odległości twarzy od lampy, tym krótszy powinien być czas ekspozycji. Nie ma żadnej potrzeby patrzenia wprost, na źródło światła, lecz powinno się je mieć w polu widzenia, podczas trwania całej sesji. Można w tym czasie czytać, pisać, oglzdać telewizję lub wykonywać inne czynności. Dobrze jest jeśli światło pada lekko z góry. Skuteczność światłoterapii (fototerapii) jasnym światłem zależy od dystansu między twarzą a lampą przy zachowaniu warunku aby oczy wystawione były na natężenie oświetlenia wynoszące co najmniej 2 500 lx. Należy się upewnić, czy twarz jest nie dalej od lampy niż wynosi dystans terapeutyczny podany w instrukcji danego modelu, tak aby natężenie oświetlenia było nie mniejsze niż 2 500 lx. Siadając bliżej lampy można skrócić wymagany czas sesji. Zaopatrując się w model lampy, oferujący większe niż inne modele natężenie oświetlenia dla danego dystansu terapeutycznego, można również skrócić czas trwania sesji. Zwykle podczas zabiegu odległość twarzy od lampy wynosi około 50 cm. Trzeba dodać, że optymalne warunki naświetlenia są uzależnione także od indywidualnej konstytucji pacjenta. Gdy terapia nie odnosi pożądanego skutku, należy zmienić któryś z czynników - czy to porę lub czas naświetlania, czy kąt padania światła. Trzeba pamiętać o zachowaniu warunku, aby oczy wystawione były na natężenie oświetlenia wynoszące co najmniej 2 500 lx. Zdarzają się również osoby, którym światłoterapia (fototerapia) jasnym światłem nie przynosi żadnej ulgi.
5. Po jakim czasie odczuwalne są efekty fototerapii??
Jest to indywidualna kwestia - pierwsze efekty powinny być jednak widoczne już po paru dniach używania lampy do światłoterapii (fototerapii) jasnym światłem mającej certyfikat wyrobu medycznego (obowiązuje wtedy 8% stawka VAT).
6. Czy mogę się wyleczyć z sezonowej depresji lub innnych schorzeń wymienionych we wskazaniach do stosowania światłoterapii (fototerapii) jasnym światłem korzystając z solarium?
Lampy stosowane w solarium nie mają działania przeciwdepresyjnego, nie mają też własności terapeutycznych wymaganych do leczenia schorzeń wymienionych we wskazaniach do stosowania światłoterapii (fototerapii) jasnym światłem. Jest to zupełnie inny rodzaj naświetlenia. Przy okazji, dla przypomnienia, informacja - lampy do światłoterapii (fototerapii) jasnym światłem w przeciwieństwie do lamp używanych w solariach nie emitują promieniowania ultrafioletowego (UV) - a to ono odpowiedzialne jest za wywołanie efektu opalanizny.
Używając lampy do swiatłoterapii (fototerapii) nie można się opalić i nie trzeba obawiać się niezdrowego wpływu promieni UV.
W lampach do światłoterapii (fototerapii) jasnym światłem, mających certyfikat wyrobu medycznego, zastosowano rozwiązania i filtry eliminujące praktycznie całkowicie zakres promieniowania ultrafioletowego (UV). Osoby uczulone na promieniowanie ultrafioletowe (UV) mogą stosować światłoterapię jasnym światłem przeprowadzaną przy użyciu tych lamp.
Światłoterapia nie powinna być przeprowadzana w trakcie ataku migreny. Objawy niepożądane, jak podrażnienie oczu czy ból głowy, występują bardzo rzadko i dają się szybko wyeliminować poprzez skrócenie czasu naświetlania i zwiększenie odległości od źródła światła.
W przypadku występowania suchości gałek ocznych podczas stosowania światłoterapii (fototerapii) jasnym światłem, można zakraplać oczy 1-2 kroplami roztworu soli fizjologicznej dostępnej w aptekach.
4. W jaki sposób i kiedy przeprowadza się zabiegi światłoterapii (fototerapii) jasnym światłem??
Światłoterapię jasnym światłem zaleca się rozpocząć zanim pojawią się symptomy depresji sezonowej, najlepiej wkrótce po tym jak wieczory zaczną się wydłużać. Sesje światłoterapii (fototerapii) jasnym światłem przeprowadza się zwykle kilka (3-5) razy w tygodniu, w całym okresie jesienno-zimowym. Jeżeli symptomy się nie osłabią lub pojawią się ponownie, można spróbować zastosować codzienną sesję przez 1-2 tygodnie. Można też rozpocząć terapię od codziennych sesji lub powtarzać je, w miarę wystąpienia takiej potrzeby. Natężenie oświatlenia zalecane do zabiegów światłoterapii (fototerapii) białym jasnym światłem powinno zawierać się w granicach od 2 500 do 10 000 lx.
Jedna sesja światłoterapii (fototerapii) jasnym światłem trwa od 0,5 do 1-2 godzin. Sesja dłuższa niż dwie godziny nie wzmaga już efektu terapeutycznego lecz nie przynosi także szkodliwego wpływu. Wskazane jest aby stosować sesje pomiędzy godziną 6.00 a 18.00, lecz bardziej efektywna jest światłoterapia (fototerapi) w godzinach porannych. Najlepszy skutek światłoterapia (fototerapia) jasnym światłem odnosi gdy jest stosowana dwa razy w ciągu dnia - rano oraz wczesnym wieczorem, na kilka godzin przed snem. Sesja wieczorna może utrudnić zasypianie. Przy skłonnościach do wieczornej senności (częste szczególnie u ludzi starszych), można przeprowadzić sesję wczesnym wieczorem, aby przedłużyć czas pojawienia się senności. Można także podzielić sesję na kilka krótszych cykli podczas tego samego dnia.
Im większe natężenie oświetlenia dla danej odległości twarzy od lampy, tym krótszy powinien być czas ekspozycji. Nie ma żadnej potrzeby patrzenia wprost, na źródło światła, lecz powinno się je mieć w polu widzenia, podczas trwania całej sesji. Można w tym czasie czytać, pisać, oglzdać telewizję lub wykonywać inne czynności. Dobrze jest jeśli światło pada lekko z góry. Skuteczność światłoterapii (fototerapii) jasnym światłem zależy od dystansu między twarzą a lampą przy zachowaniu warunku aby oczy wystawione były na natężenie oświetlenia wynoszące co najmniej 2 500 lx. Należy się upewnić, czy twarz jest nie dalej od lampy niż wynosi dystans terapeutyczny podany w instrukcji danego modelu, tak aby natężenie oświetlenia było nie mniejsze niż 2 500 lx. Siadając bliżej lampy można skrócić wymagany czas sesji. Zaopatrując się w model lampy, oferujący większe niż inne modele natężenie oświetlenia dla danego dystansu terapeutycznego, można również skrócić czas trwania sesji. Zwykle podczas zabiegu odległość twarzy od lampy wynosi około 50 cm. Trzeba dodać, że optymalne warunki naświetlenia są uzależnione także od indywidualnej konstytucji pacjenta. Gdy terapia nie odnosi pożądanego skutku, należy zmienić któryś z czynników - czy to porę lub czas naświetlania, czy kąt padania światła. Trzeba pamiętać o zachowaniu warunku, aby oczy wystawione były na natężenie oświetlenia wynoszące co najmniej 2 500 lx. Zdarzają się również osoby, którym światłoterapia (fototerapia) jasnym światłem nie przynosi żadnej ulgi.
5. Po jakim czasie odczuwalne są efekty fototerapii??
Jest to indywidualna kwestia - pierwsze efekty powinny być jednak widoczne już po paru dniach używania lampy do światłoterapii (fototerapii) jasnym światłem mającej certyfikat wyrobu medycznego (obowiązuje wtedy 8% stawka VAT).
6. Czy mogę się wyleczyć z sezonowej depresji lub innnych schorzeń wymienionych we wskazaniach do stosowania światłoterapii (fototerapii) jasnym światłem korzystając z solarium?
Lampy stosowane w solarium nie mają działania przeciwdepresyjnego, nie mają też własności terapeutycznych wymaganych do leczenia schorzeń wymienionych we wskazaniach do stosowania światłoterapii (fototerapii) jasnym światłem. Jest to zupełnie inny rodzaj naświetlenia. Przy okazji, dla przypomnienia, informacja - lampy do światłoterapii (fototerapii) jasnym światłem w przeciwieństwie do lamp używanych w solariach nie emitują promieniowania ultrafioletowego (UV) - a to ono odpowiedzialne jest za wywołanie efektu opalanizny.
Używając lampy do swiatłoterapii (fototerapii) nie można się opalić i nie trzeba obawiać się niezdrowego wpływu promieni UV.
7. Jakie podstawowe różnice występują między lampami do światłoterapii (fototerapii) jasnym światłem?
Lampy znajdujące się w naszej ofercie różnią się rozmiarem i wyglądem, ale przede wszystkim natężeniem oferowanego oświetlenia. Jest to najważniejszy parametr lamp do swiatłoterapii fototerapii. Natężenie oferowanych przez nas lamp waha się między 2 500 a 10 000 luksów.
Im większe oferowane jest przez dana lampę natężenie oświetlenia tym mniejszy może być wymagany dystans terapeutyczny (odległość twarzy od lampy) i krótszy jest czas naświetlania potrzebny do uzyskania pożądanych efektów.
Czas naświetlania należy raczej dobierać indywidualnie, w zależności od obserwowanych efektów jakie przynoszą sesje światłoterapii (fototerapii) jasnym światłem.
Niektóre lampy mogą być używane jako normalne źródło światła o dużej jasności, oczywiście spełniając przy tym również funkcje lecznicze - w takim wypadku do większych pomieszczeń należy dobrać lampy oferujące większe natężenia oświatlenia.
8. Czy lampy do światłoterapii (fototerapii) jasnym światłem znajdujące się w ofercie iLumina.pl są wyrobami (urządzeniami) medycznymi?
Lampy do światłoterapii (fototerapii) jasnym światłem, znajdujące się w ofercie iLumina.pl, posiadają status wyrobu medycznego. Potwierdza on ich własności lecznicze.
Lampy posiadają wymagane w Polsce i w Europie certyfikaty zgodności z normami Unii Europejskiej i są dopuszczone do sprzedaży na terenie Polski i krajów Unii Europejskiej.
9. Jakiej produkcji są świetlówki stosowane w lampach do światłoterapii (fototerapii) jasnym światłem, gdzie je można kupić i jak wymienić w razie potrzeby?
Producentem świetlówek używanych w lampach Fotovita jest firma Philips, świetlówki w lampach z serii Innosol są produkcji firmy Osram lub General Electric a więc są one dostępne, zwykle po uprzednim zamówieniu, w specjalistycznych sklepach oświetleniowych. Świetlówki do lamp Outside In (Lumie) są produkcji firmy Sylvania (do zamówienia w specjalistycznych sklepach oświetleniowych) lub Outside In (Lumie) i można nabyć je w firmie wskazanej w dołączanej do lampy karcie gwarancyjnej. Koszt wymiany (cena) świetlówek nie przekracza zwykle 30% ceny całej lampy. Cena świetlowek oraz czas realizacji ich zamówienia mogą być różne u różych sprzedawców. Należy jednak zauważyć, iż jest to wydatek, który ponosi się dopiero po kliku latach intensywnego wykorzystywania lampy.
Wymiana świetlówek nie stanowi kłopotu - jest dokładnie przedstawiona w instrukcji dołączonej do każdej lampy.
